Zonguldak'ta diyetisyen Gizem Güneş, yaz aylarının etkisini artırdığı şu günlerde, ödem problemi yaşayan vatandaşlara önemli uyarılarda bulundu. Aşırı sıcaklar ve yoğun terleme sonucu vücuttaki elektrolit dengesinin bozulmasının, ödem oluşumunu tetikleyebileceğini belirtti.
Elektrolit Dengesi ve Maden Suyu Tüketimi
Elektrolitlerin yeterince yerine konmaması halinde şişkinlik, yorgunluk ve halsizlik gibi sorunların ortaya çıkabileceğini vurgulayan Güneş, özellikle magnezyum ve potasyum gibi minerallerin kaybını telafi etmek için maden suyunun günlük beslenme rutinine eklenmesi gerektiğini söyledi. Güneş, “Ter yoluyla sadece su değil; magnezyum ve potasyum gibi önemli mineraller de kaybediliyor. Bu mineralleri yerine koymak için maden suyu iyi bir tercihtir” ifadelerini kullandı.
Ödem Atıcı Besinler ve Tüketim Zamanı
Maydanoz, ananas ve karpuz gibi ödem söktürücü besinlerin yaz aylarında destekleyici etkisi olduğuna dikkat çeken Güneş, bu tür gıdaların günün erken saatlerinde tüketilmesinin faydalı olduğunu belirtti. Diyetisyen, “Bu besinlerin 16.30'dan sonra tüketilmesini çok önermiyorum” dedi.
Yürüyüşün Önemi ve Su Tüketimi
Lenf dolaşımını hızlandıran yürüyüşün ödem atımında önemli rol oynadığını hatırlatan Güneş, sıcak havalar geçtikten sonra orta tempoda yapılan yürüyüşlerin faydalı olacağını ifade etti. Ayrıca, su tüketiminin artırılması gerektiğine dikkat çekerek, “Günde 2,5 litre olan su tüketimi yaz aylarında biraz daha artırılabilir. Bununla birlikte tuz tüketiminde de denge sağlanmalı. Doğal kaya tuzu tercih edilebilir ancak miktarına dikkat edilmeli” uyarısında bulundu.
Kronik Şişkinlikte Uzman Desteği Şart
Günlük ödemin dışında kronikleşmiş şişkinlik sorunu yaşayan kişilerin mutlaka uzman bir doktora başvurması gerektiğini belirten Güneş, sağlıklı yaşam için dikkatli olunması gerektiğinin altını çizdi.
