Kalp ve damar sağlığıyla ilgili önemli değerlendirmelerde bulunan uzmanlar, günde yedi saatten az uyuyan kişilerin kalp krizi riskinin belirgin şekilde arttığını vurguladı. Uyku yetersizliğinin, kalp yetmezliğinden ritim bozukluklarına kadar birçok sorunu tetiklediği ifade ediliyor. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Serkan Kahraman, kaliteli uykunun hem gençler hem de ileri yaştakiler için hayati önem taşıdığının altını çizdi.
“Kalp damar tıkanıklığı az uyuyanlarda daha sık görülüyor”
Doç. Dr. Serkan Kahraman, günde 7 saatten az uyuyan bireylerde kalp damar tıkanıklıklarına bağlı kalp krizlerinin daha sık görüldüğünü, buna bağlı kalp yetmezliği ve ritim bozukluklarının arttığını belirtti.
Kalp ve damar hastalıklarının dünya genelindeki ölümlerin başlıca nedeni olduğunu söyleyen Kahraman, diyabet, hipertansiyon, yüksek kolesterol, sigara ve obezitenin bu hastalıkların yaygınlaşmasına yol açtığını ifade etti.
“Artık gençlerde de kalp damar hastalıkları görülüyor”
Eskiden ileri yaşlarda daha sık görülen damar tıkanıklıklarının artık gençlerde de giderek arttığını belirten Kahraman, uyku düzenindeki bozuklukların kalp sağlığını ciddi şekilde olumsuz etkilediğini söyledi. Dünyada her üç kişiden birinde uyku bozukluğu görüldüğüne dikkat çekti.
“Kalitesiz uyku kalbin dinlenmesini engelliyor”
Uyku sırasında hem fiziksel hem zihinsel toparlanmanın gerçekleştiğini hatırlatan Kahraman, "Biz uykuya daldığımızda, özellikle derin uyku dediğimiz dönemde hem kan basıncımız düşer hem de kalp hızımız azalır. Yani kalp kendini toparlar ve dinlenmeye geçer. Uyku eğer kaliteli olmaz ise kalbin bu kendini toparlaması ve düzenlenmesi bozulur." ifadelerini kullandı.
İyi uyku için kritik unsurlar
Kahraman, kötü uyku düzeninin tansiyon ve şeker dengesini bozduğunu, akciğer rahatsızlıkları, astım ve obezite gibi sorunların daha sık görüldüğünü belirterek şunları söyledi:
"Az uyursak vücuttaki inflamasyon tetikleniyor. Bu da kalp damar tıkanıklıklarını artırıyor. Günde 7 saatten daha az uyuyan kişilerde kalp krizleri ve ritim bozuklukları daha sık görülür."
Ayrıca 23.00–24.00 sonrası yatmanın uyku kalitesini düşürdüğünü belirten uzman, iyi bir uyku için şu önerileri paylaştı:
- Aşırı yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçınmak
- Sigara, alkol ve kafeini sınırlamak
- Gün içinde yeterli fiziksel aktivite yapmak
- Düzenli bir uyku ritmi oluşturmak
- Akşam ağır yemeklerden uzak durmak
“Nefes darlığıyla uyanmak kalp hastalığı belirtisi olabilir”
Kahraman, uyku bozukluğuna bağlı gelişen kalp hastalıklarının bazı belirtileri olduğunu söyleyerek şu uyarıda bulundu:
"Geceleri nefes darlığıyla uyanmak, derin uyku dönemlerinin kısalması, sık sık uyanmak kalp hastalığı belirtisi olabilir."
Kahraman, kalp sağlığını korumak ve kaliteli uyku için günlük yaşamda düzenli egzersiz yapılmasını, sağlıksız alışkanlıklardan uzak durulmasını ve uyku saatlerinin mümkün olduğunca sabit tutulmasını önerdi.
