Medical Park Karadeniz Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Ramazan Akpınar, beyin sağlığının yaşam kalitesi üzerindeki etkilerine dikkat çekerek, bireyleri zihinsel ve fiziksel olarak aktif olmaya davet etti. Dr. Akpınar, "Beynimiz vücuttaki kaslara benzer; kullanıldıkça gelişir, kullanılmadığında zayıflar. Beyni formda tutmak için aktif olmak, egzersiz yapmak ve doğru alışkanlıklar geliştirmek gerekir" diyerek önemli uyarılarda bulundu.
Beyin Sağlığı İçin Farkındalık Şart
Yaşam süresinin uzamasıyla birlikte beyin sağlığının her zamankinden daha fazla önem kazandığını belirten Dr. Akpınar, beyinle ilgili hastalıklara karşı farkındalığın ve koruyucu önlemlerin ön plana çıktığını söyledi. "Beyin sağlığınıza dikkat ederek hem kendi yaşam kalitenizi artırabilir hem de beyin hastalıklarıyla mücadele eden kişilere destek olabilirsiniz" ifadelerini kullandı.
"Uyku, beyin sağlığı için vazgeçilmezdir"
Kaliteli uykunun beyin fonksiyonları üzerindeki etkisine dikkat çeken Dr. Akpınar, "Uyku sadece süresiyle değil, kalitesiyle de önemlidir. Kaliteli uyku, Alzheimer hastalarında biriken toksik proteinlerin beyinden temizlenmesine yardımcı olur. Yetişkinlerin her gece 7-8 saat düzenli uyuması beyin sağlığı açısından gereklidir" dedi.
"Baş yaralanmalarını hafife almayın"
Günlük hayatta alınacak basit önlemlerle beyin travmalarının büyük ölçüde önlenebileceğine işaret eden Uzm. Dr. Akpınar, "Kask kullanımı, emniyet kemeri takılması gibi önlemler, baş yaralanmalarına karşı ilk savunma hattını oluşturur. Küçük gibi görünen kafa travmaları bile uzun vadede ciddi nörolojik sorunlara yol açabilir" uyarısında bulundu.
"Egzersiz beyne giden kan akışını artırıyor"
Fiziksel aktivitenin zihinsel sağlığa etkilerini vurgulayan Dr. Akpınar, "Haftada 150 dakika orta tempolu egzersiz yapmak, beyne giden kan akışını artırır ve hafızayı güçlendirir. Egzersiz, Alzheimer riskini azaltır ve yaşla birlikte gelişen beyin fonksiyonlarındaki gerilemeyi yavaşlatır" dedi.
Zihinsel ve Sosyal Aktivite Beyni Güçlendiriyor
Beyni formda tutmanın yollarından birinin de zihinsel meşguliyet olduğunu hatırlatan Dr. Akpınar, "Beynimizi okumak, bulmaca çözmek, el sanatlarıyla uğraşmak gibi aktivitelerle sürekli meşgul etmeliyiz. Sosyal etkileşimler, hobiler ve yeni şeyler öğrenmek beyin sağlığı için çok değerlidir" diye konuştu.
"Kendimize İyi Bakmadan Önce Beynimize İyi Bakmalıyız"
Ruh sağlığı ile beyin sağlığı arasındaki güçlü bağa da dikkat çeken Dr. Akpınar, "Depresyon ve stres, hafıza sorunlarına yol açabilir. Bu yüzden sosyal ilişkileri güçlendirmek, sanat ve müzik gibi terapötik aktivitelerle uğraşmak önemlidir. Kendimize iyi bakmadan önce beynimize iyi bakmalıyız" açıklamasında bulundu.
