Uzun süre hareketsiz kalmanın sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine ilişkin dikkat çeken bir araştırma yayımlandı. Bilim insanları, her gün tek seferde 30 dakikadan uzun süre oturmanın kanserden ölüm riskinin artmasıyla ilişkili olabileceğini ortaya koydu. Araştırmada, hareketsiz geçen sürenin hafif veya orta yoğunlukta fiziksel aktivitelerle değiştirilmesinin ise riski azaltabileceği belirtildi.
Araştırma, PLOS Medicine dergisinde yayımlanırken, elde edilen bulgular uzun süreli hareketsiz yaşam tarzının sağlık üzerindeki etkilerine yönelik önemli veriler sundu.
Yaklaşık 90 bin kişinin verileri incelendi
Araştırma kapsamında yaklaşık 90 bin kişinin sağlık verileri ortalama 12 yıl boyunca takip edildi. Bilim insanları, katılımcıların günlük hareket düzeyleri ile kanserden ölüm riski arasındaki ilişkiyi değerlendirdi.
Elde edilen sonuçlara göre, uyanık olunan saatlerde 30 dakikadan uzun süren kesintisiz hareketsizlik, kanserden ölüm riskinin artmasıyla ilişkilendirildi.
Araştırmada ayrıca, günlük uzun süreli hareketsizliğe eklenen her bir saatin, kanserden ölüm riskiyle yaklaşık yüzde 10'luk bir artış arasında ilişki bulunduğu ifade edildi.
Fiziksel aktivite riski azaltabilir
Araştırmanın dikkat çeken sonuçlarından biri de düzenli hareket etmenin olası koruyucu etkisi oldu.
Buna göre;
- Uzun süreli hareketsizliğin yerine günde 1 saat hafif fiziksel aktivite (örneğin ütü yapmak gibi) yapılmasının, kanserden ölüm riskiyle ilişkili oranın yüzde 12 azalmasıyla bağlantılı olduğu görüldü.
- 30 dakikalık orta yoğunlukta fiziksel aktivite (tempolu yürüyüş gibi), riski yüzde 8 oranında azaltmayla ilişkilendirildi.
- 5 dakikalık yoğun fiziksel aktivitenin ise riskte yüzde 22'lik bir azalmayla bağlantılı olduğu belirlendi.
Araştırmacılar, gün içerisinde düzenli hareket etmenin sağlık açısından önemli katkılar sağlayabileceğine dikkat çekti.
Araştırma nedenselliği kanıtlamıyor
Bilim insanları, çalışmanın gözlemsel verilere dayandığını ve bu nedenle uzun süre oturmanın doğrudan kansere bağlı ölümlere neden olduğunu kanıtlamadığını vurguladı.
Araştırmada elde edilen sonuçların yalnızca iki durum arasında bir ilişki ortaya koyduğu belirtilirken, kesin neden-sonuç ilişkisinin açıklığa kavuşabilmesi için daha kapsamlı bilimsel çalışmalara ihtiyaç olduğu ifade edildi.
Uzmanlar ise genel sağlık açısından gün içinde uzun süre kesintisiz oturmamayı, belirli aralıklarla ayağa kalkarak hareket etmeyi ve düzenli fiziksel aktiviteyi yaşamın bir parçası haline getirmeyi öneriyor.
