Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte güneş ışınlarının azalması, vücudun doğal D vitamini üretimini ciddi ölçüde düşürüyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ali Vardar, özellikle bu dönemde sık grip olan ve tekrarlayan solunum yolu enfeksiyonları yaşayan bireylerin D vitamini seviyelerini mutlaka kontrol ettirmesi gerektiğini vurguluyor. Uzmanlara göre, D vitamini eksikliği bağışıklık sistemini zayıflatarak enfeksiyonlara karşı direnci azaltabiliyor.
Bağışıklık Sistemi İçin Kritik Bir Vitamin
Dr. Ali Vardar, D vitamininin bağışıklık sisteminin dengeli çalışmasında önemli bir rol üstlendiğini belirtiyor. D vitamininin, vücudun enfeksiyonlara verdiği yanıtı düzenlediğini ve iltihabi süreçlerin kontrol altına alınmasına yardımcı olduğunu ifade eden Vardar, “Kış aylarında D vitamini eksikliği daha sık görülüyor. Bu durum da özellikle solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskini artırabiliyor” dedi.
Bilimsel Araştırmalar Riski Ortaya Koyuyor
İngiltere’de yapılan bilimsel bir araştırma, şiddetli D vitamini eksikliği bulunan bireylerin, yeterli düzeye sahip kişilere kıyasla solunum yolu enfeksiyonları nedeniyle hastaneye yatış riskinin yüzde 33 daha fazla olduğunu ortaya koydu. Araştırmada, 1–4 yaş arası çocuklar ve koyu tenli bireyler başta olmak üzere risk grubunda yer alan kişilerin yıl boyunca düzenli D vitamini takviyesi kullanmasının önemine dikkat çekildi.
Araştırmayı değerlendiren Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ali Vardar, önceki çalışmaların da D vitamini eksikliği ile COVID-19 ve diğer solunum yolu enfeksiyonları arasında ilişki olduğunu gösterdiğini belirtti. Ancak Vardar, D vitamininin tek başına bir “virüs yok edici” olarak görülmemesi gerektiğinin altını çizdi.
Takviyede Düzenli ve Düşük Doz Önemli
D vitamini kullanımında en sık yapılan hatalardan birinin yüksek dozların seyrek aralıklarla alınması olduğunu ifade eden Dr. Vardar, “Etkili sonuçlar, büyük dozlardan ziyade düşük ve düzenli kullanımda elde edilir. D vitamini, bağışıklık sisteminin enfeksiyonlara nasıl yanıt vereceğini belirleyen bir düzenleyicidir” dedi.
Uzmanlara göre, özellikle kış aylarında kan düzeyi düşük olan bireylerde günlük ve makul dozlarda alınan D vitamini takviyesi, maske kullanımı, hijyen ve dengeli beslenme gibi önlemlerle birlikte uygulandığında akut solunum yolu enfeksiyonu riskini azaltmaya yardımcı olabiliyor.
Hekim Kontrolü Şart
Dr. Ali Vardar, D vitamini takviyesinin mutlaka kan tahlili sonrası ve hekim kontrolünde kullanılması gerektiğini vurguladı. Kandaki D vitamini seviyesinin 30–70 ng/mL aralığında tutulmasının hedeflendiğini belirten Vardar, bu değerin üzerine çıkılması halinde aşırı kullanımın D vitamini zehirlenmesine yol açabileceği uyarısında bulundu.
D Vitamini Seviyesi Nasıl Artırılır?
Sonbahar ve kış aylarında günlük ortalama 10 mikrogram D vitamini alımının önemine dikkat çeken Dr. Vardar, D vitamini açısından zengin besinleri ise şu şekilde sıraladı:
-
Yağlı balıklar (somon, sardalya, ringa, uskumru)
-
Kırmızı et
-
Karaciğer (hamileler için önerilmez)
-
Yumurta sarısı
-
D vitamini ile zenginleştirilmiş margarinler ve kahvaltılık gevrekler
Uzmanlar, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için D vitamini seviyelerinin düzenli olarak takip edilmesini ve bilinçsiz takviye kullanımından kaçınılmasını öneriyor.
