Sabah Gazetesi'nin haberine göre serbest radikallerin akciğer dokusunda oluşturduğu hasarı, doğru beslenme alışkanlıklarıyla azaltmak mümkün. Özellikle C vitamini yönünden zengin turunçgiller, kivi, çilek ve brokoli gibi meyve-sebzeler akciğer dostu besinler arasında yer alıyor.
Akciğer Sağlığını Tehdit Eden Faktörler
Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Fatime Yavuz, akciğerlerin vücudun oksijen ihtiyacını karşılayan ve karbondioksiti uzaklaştıran hayati organlar olduğunu belirterek şunları söyledi:
"Günümüzde hava kirliliği, sigara, enfeksiyonlar ve bazı kronik hastalıklar akciğer sağlığını tehdit ediyor. Bunun yanında, beslenme de akciğer fonksiyonlarını doğrudan etkileyen önemli bir faktördür."
Sağlıklı beslenmenin yalnızca bağışıklığı değil, aynı zamanda akciğerleri de koruduğuna dikkat çeken Dr. Yavuz, akciğer dostu beslenme önerilerini paylaştı.
Antioksidan Zengini Besinlerin Gücü
Uzm. Dr. Yavuz, "Antioksidan bakımından zengin besinleri tüketmek, yeterli su içmek ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak akciğerleri korumanın temel yollarıdır. Akciğer hastalıklarının önlenmesinde ve mevcut hastalıkların yönetiminde beslenme alışkanlıkları çok önemli bir yere sahiptir. C vitamini, E vitamini, beta-karoten, selenyum ve Omega-3 yağ asitleri, serbest radikallerin akciğer dokusunda oluşturduğu zararı azaltır. Özellikle turunçgiller, kivi, çilek, brokoli gibi C vitamini açısından zengin meyve ve sebzeler akciğer dostudur" diye konuştu.
Omega-3 Kaynakları KOAH ve Astım İçin Faydalı
Omega-3 yağ asitlerinin, KOAH ve astım gibi solunum hastalıklarında semptomları hafifletici etkisi olduğunu belirten Dr. Yavuz, "Somon, sardalya, ceviz, keten tohumu ve chia tohumu tüketimi oldukça faydalıdır" dedi.
Elma ve Armut Akciğerleri Koruyor
Yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar, elma ve armudun yüksek antioksidan ve lif içeriğiyle akciğer sağlığına destek olduğunu aktaran Uzm. Dr. Yavuz, "Lif, bağırsak sağlığını desteklerken, vücuttaki iltihabı da azaltır. Ispanak, badem, avokado ve tam tahıllar magnezyum açısından zengindir. Özellikle astım hastaları için solunumu kolaylaştırır" ifadelerini kullandı.
Tuz ve İşlenmiş Gıdalara Dikkat
Fast-food ve paketli gıdaların akciğer sağlığını olumsuz etkilediğini belirten Dr. Yavuz, "Aşırı tuz tüketimi de akciğerlerde sıvı tutulmasına yol açabilir. Bu durum nefes darlığını artırır. Trans yağlar da solunum yollarını olumsuz etkiler. Bu yüzden hazır paketli gıdalardan mümkün olduğunca uzak durulmalı" dedi.
Akciğer Sağlığıyla İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar
Dr. Yavuz, toplumda akciğer sağlığıyla ilgili bilinen bazı yanlış inanışlara da değindi:
Süt ürünleri balgam yapar mı?
"Süt ürünlerinin balgam artırdığına dair yaygın inanış, bilimsel olarak kanıtlanmadı. Bazı hassas bireylerde alerjik tepkiler olabilir ancak sağlıklı bireylerde süt tüketimi akciğerleri olumsuz etkilemez."
Bitkisel ürünler akciğerleri temizler mi?
"Ihlamur, zencefil, ekinezya gibi bitkiler boğazı rahatlatabilir. Ancak bu ürünlerin 'akciğeri temizlediği' yönündeki iddiaların bilimsel dayanağı yoktur."
Kilo almak akciğer hastaları için iyi midir?
"Akciğer hastalarının kilo almasının iyi bir şey olduğu ile ilgili de yanlış bir inanış var. Aşırı kilo, akciğerlere baskı yaparak, nefes almayı zorlaştırır. İdeal kilo aralığında kalmak çok daha önemlidir."
Sarımsak ve soğan sigaranın zararını temizler mi?
"Sarımsak ve soğanın antioksidan özellikleri var. Bu besinler bağışıklık sistemini destekler ancak akciğerleri temizlediği ya da sigaranın zararlarını ortadan kaldırdığı iddiaları abartılıdır."
