Büyük Anadolu Samsun Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Akif Taşdemir, uyku düzeninin ruh sağlığı üzerindeki önemine dikkat çekti. Taşdemir, uykuya yalnızca dinlenme aracı olarak bakılmaması gerektiğini belirterek, uykunun depresyon, anksiyete ve bipolar bozukluk gibi psikiyatrik rahatsızlıklarda iyileştirici rol oynadığını söyledi.
Zamanlama ve Süre Önemli
Uyku süresinden çok zamanlamanın kritik olduğunu vurgulayan Taşdemir, "Uzun saatler uyumak değil, doğru zamanda ve yeterli sürede uyumak iyi uyku olarak tanımlanır. Gece yarısından önce başlayan ve yaklaşık 7,5–8 saat süren uyku, zihinsel dengeyi korumada kritik öneme sahiptir" ifadelerini kullandı.
Melatonin Salgısı ve İyi Uyku
Melatonin hormonunun salgılandığı saatlerin önemine değinen Taşdemir, "Melatonin salgısının en yoğun olduğu 23.00 ile 03.00 saatleri arasında uyumak, beynin kendini onarması ve duygusal düzenlemenin güçlenmesi açısından büyük önem taşır. Bu nedenle uykuya gece yarısından önce başlanmalıdır. İyi bir uykudan söz edebilmek için melatonin salgısı şarttır" şeklinde konuştu.
Toplumda Uyku Alışkanlıkları
Toplum genelinde uyku alışkanlıklarının sağlıksız bir noktada olduğuna dikkat çeken Taşdemir, zamanında ve yeterli uyunan uykunun ruh sağlığını güçlendirdiğini belirterek, "İyi uyku çok uyumak değildir. Doğru zamanda uyunan uyku, ruh sağlığını korumanın en temel adımıdır" dedi.
