Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nezih Akgün, düzenli uyuyan çocukların hem okul başarısının hem de bağışıklık sisteminin güçlendiğini vurguladı. Dr. Akgün, "Uyku yalnızca dinlenme değil; büyüme hormonunun salgılandığı, bağışıklık sisteminin güçlendiği ve beynin öğrendiklerini pekiştirdiği en değerli süreçtir. Erken yaşta kazanılan uyku alışkanlığı, çocuğun hem zihinsel hem de fiziksel gelişimini olumlu etkiler. Düzenli uyuyan bir çocuğun okulda daha kolay odaklandığını, öğrendiğini daha uzun süre hatırladığını bilimsel çalışmalar da destekliyor" dedi.
Gecelerin Uzadığı Dönemde Ailelere Önemli Hatırlatma
Liv Hospital Samsun Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nezih Akgün, gecelerin uzadığı bu dönemde ailelere sağlıklı uyku alışkanlıklarının önemini hatırlattı. Uzm. Dr. Akgün, "Uyku yalnızca dinlenme değil; büyüme hormonunun salgılandığı, bağışıklık sisteminin güçlendiği ve beynin öğrendiklerini pekiştirdiği en değerli süreçtir" ifadelerini kullandı.
Düzenli Uyku, Okul Başarısına Katkı Sağlıyor
Uzm. Dr. Akgün, özellikle okul çağındaki çocuklarda düzenli uykunun eğitim başarısına doğrudan etkisi olduğunu belirtti. Uyku düzeni bozuk çocuklarda dikkat dağınıklığı, öğrenme güçlüğü, davranış sorunları ve sık hastalanma gibi problemlerin daha sık görüldüğünü söyledi. Dr. Akgün, "Erken yaşta kazanılan uyku alışkanlığı, çocuğun hem zihinsel hem de fiziksel gelişimini olumlu etkiler. Düzenli uyuyan bir çocuğun okulda daha kolay odaklandığını, öğrendiğini daha uzun süre hatırladığını bilimsel çalışmalar da destekliyor" dedi.
Sağlıklı Uyku, Sağlıklı Gelecek
Çocuklarda uyku düzeninin uzun vadeli sağlıkla doğrudan ilişkili olduğunu ifade eden Dr. Akgün, "Sağlıklı uyku, sağlıklı bir geleceğin anahtarıdır. Unutmayın, iyi uyuyan çocuk; hem daha mutlu hem de daha başarılıdır" açıklamasında bulundu.
Ailelere Sağlıklı Uyku Önerileri
Dr. Akgün, uyku kalitesini artırmak için ailelerin dikkat etmesi gereken noktaları şöyle sıraladı:
- Çocuğunuzun her gün aynı saatte yatıp kalkmasına özen gösterin.
- Yatmadan en az 1 saat önce ekran kullanımını (tablet, telefon, televizyon) sınırlandırın.
- Karanlık, sessiz ve serin bir oda uyku kalitesini artırır.
- Akşam yemeklerini uykudan 2-3 saat önce bitirmeye çalışın.
- Yatmadan önce kitap okuma, sakin sohbet ya da ılık duş gibi rahatlatıcı rutinler oluşturun.
- Hafta sonları da uyku düzenini mümkün olduğunca koruyun.
