Düzce Atatürk Devlet Hastanesi Destek ve Kalite Müdürü Fizyoterapist Reşat Hamurcu, kış aylarında artan kar ve buzlanma nedeniyle yaşanan düşme vakalarına karşı vatandaşları uyardı. Özellikle karlı ve buzlu zeminlerin ciddi yaralanmalara yol açabileceğini belirten Hamurcu, alınacak basit önlemlerle risklerin önemli ölçüde azaltılabileceğini ifade etti.
Kaymaz Tabanlı Ayakkabı Hayati Önem Taşıyor
Kış şartlarında zeminin büyük bir risk oluşturduğuna dikkat çeken Hamurcu, kaymaz tabanlı ayakkabı kullanımının en önemli tedbirlerin başında geldiğini vurguladı. Vatandaşların soğuk havalarda eldiven kullanabileceğini, diz ve kalçayı koruyan kalın kıyafetlerin tercih edilmesinin de düşmeye bağlı yaralanmaları azaltacağını söyledi.
Hamurcu, soğuk havalarda yapılacak yürüyüş ve aktiviteler öncesinde mutlaka 5–10 dakikalık ısınma yapılması gerektiğini belirterek, "Isınmış kaslar düşme anında daha hızlı tepki verir ve sakatlanma riskini azaltır" dedi.
“Kaslar Soğukken Yapılan Aktivitelerde Risk Artar”
Özellikle kayak yapanlar ve mahalle aralarında kayan vatandaşların ısınma yapmadan aktiviteye başlamaması gerektiğini dile getiren Hamurcu, şu ifadeleri kullandı:
"Kaslar soğukken yapılan aktivitelerde kopma ve ciddi sakatlık riski artar. Düşerken elleri sert şekilde yere koymaktan kaçınılmalı. Mümkünse kalça üzerine ve yan şekilde düşmeye çalışılmalı. Bu, yüzey alanını artırarak basıncı azaltır".
Kayak yapan vatandaşlara da uyarılarda bulunan Hamurcu, dizlerin kilitlenmemesi gerektiğini, dizlerin hafif fleksiyonda tutulmasının sakatlık riskini azalttığını söyledi.
Belden Eğilerek Yük Taşımaya Dikkat
Karlı ve buzlu zeminde yük taşırken belden eğilmenin tehlikeli olduğuna dikkat çeken Hamurcu, mutlaka bacak gücünün kullanılması gerektiğini belirtti. Aksi halde bel fıtığı gibi ciddi rahatsızlıkların ortaya çıkabileceğini ifade etti.
Düşme Sonrası Ağrı Hafife Alınmamalı
Hamurcu, düşme sonrası oluşan ağrıların önemsenmesi gerektiğini vurgulayarak, "Geçer denilmemeli. Kırık ya da fark edilmeyen başka bir sağlık sorunu olabilir. En yakın hastanenin acil servisine başvurulmalı" uyarısında bulundu.
Soğuma Egzersizleri İhmal Edilmemeli
Aktivite sonrası soğuma egzersizlerinin de önemli olduğunu belirten Reşat Hamurcu, eve gelindikten sonra hafif hareketler ve 5–10 dakikalık yürüyüşle kasların rahatlatılmasının sakatlanma riskini azalttığını sözlerine ekledi.
