Liv Hospital Samsun Psikoloji Kliniği’nden Psikolog Ozan Yazıcı, sınav başarısının uzun saatler çalışmakla değil, doğru yaşam düzeni ve odaklanmayla sağlanabileceğini belirtti. Psikolog Yazıcı, her bireyin odaklanma saatlerinin ve zihinsel enerjisinin farklı olduğunu vurgulayarak, “Bu nedenle saatlerce masa başında kalmak yerine, zihnin en açık olduğu zaman dilimlerinde kısa ama yoğun odaklanma süreçleri oluşturmak daha etkilidir. Aksi halde, kişi fiziksel olarak çalışsa bile zihinsel olarak üretken olamaz” dedi.
Kaliteli Uyku ve Fiziksel Aktivite Verimi Artırıyor
Zihnin dengeli bir sistemle çalıştığını ifade eden Yazıcı, kısa yürüyüşler ve hafif egzersizlerin zihni tazeleyerek odaklanmayı artırdığını söyledi. Ayrıca dengeli beslenmenin ve yeterli uyku almanın, öğrenilen bilgilerin kalıcı hale gelmesinde kritik rol oynadığını belirtti. Yazıcı, “Yetersiz uyku, sadece yorgunluk değil; aynı zamanda dikkat dağınıklığı ve öğrenme güçlüğü anlamına gelir. Bu nedenle kaliteli uyku, etkili çalışmanın ayrılmaz bir parçasıdır” ifadelerini kullandı.
Stres Yönetimi Sınav Başarısında Kilit Rol Oynuyor
Sınav sürecinde stresin kontrol altına alınmasının önemine de dikkat çeken Psikolog Yazıcı, “Sürekli baskı altında olan bir zihin, bir süre sonra tükenir ve motivasyonunu kaybeder. Bu yüzden kişinin kendini iyi hissettiği, rahatladığı ve şarj olduğu alanlara zaman ayırması gerekir. Bu bir müzik dinleme anı, kısa bir yürüyüş ya da sosyal bir sohbet olabilir. Bu tür aktiviteler, zihinsel dengeyi koruyarak yeniden odaklanmayı kolaylaştırır” dedi.
Odaklanma, Uyku ve Stres Yönetimi Başarının Anahtarı
Psikolog Ozan Yazıcı’ya göre sınav başarısı, sadece uzun saatler çalışmakla değil, doğru odaklanma zamanları, kaliteli uyku, fiziksel aktivite ve stres yönetimi ile sağlanabiliyor.
