Toplumda kalp krizlerinin genellikle gece saatlerinde ya da sabaha karşı daha sık görüldüğü biliniyor. Kardiyoloji Uzmanı Dr. Nermina Alagiç, bu kritik zaman dilimlerine dikkat çekerek uyardı: “Özellikle de 03.00-07.00 saatleri en riskli saatler” dedi. En çok risk altında olan grubun ise gece vardiyasında çalışanlar ve sık sık farklı zaman dilimlerine seyahat edenler olduğu belirtildi.
"03.00-07.00 Saatleri En Tehlikeli"
Kalp rahatsızlıklarının gece saatlerinde daha sık görülmesinin nedenini açıklayan Uzm. Dr. Alagiç şunları söyledi:
“İlk bakışta bu durum bir tesadüf gibi görünse de aslında gerçek farklı. 03.00-07.00 saatleri arasında kalp krizi veya ritim bozukluğu tehlikesi artar. Bunun temel nedeni vücudumuzun uyku düzenini ayarlayan biyolojik saatimiz yani sirkadiyen ritmin etkileridir. Bedenimiz sabaha karşı kortizol ve katekolamin isimli adrenalin benzeri hormonlar salgılar. Bu hormonlar tansiyonu, nabzı ve pıhtılaşmayı artırır, damarları daraltır. Dolayısıyla özellikle damar tıkanıklığı olan hastalarda kalp krizi riski yükselir.”
Biyolojik Saatin Bozulması Kalbi Yıpratıyor
Sirkadiyen ritmin bozulmasının kalp ve damar sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yarattığını vurgulayan Dr. Alagiç, özellikle gece vardiyası çalışanları ve jet lag yaşayanların risk altında olduğuna dikkat çekti:
“Gece vardiyasında çalışanlar ya da sık seyahat eden kişiler çoğunlukla uykusuz kalır, düzensiz beslenir. Bu durum stres hormonlarının yükselmesine yol açar. Vücut saatinin sürekli bozulması uzun vadede kalp hastalıkları riskini artırır.”
Kalp Sağlığı İçin Risk Faktörlerine Dikkat
Sağlıklı yaşam alışkanlıklarının önemine değinen Dr. Alagiç, şu öneriyi yaptı:
“Hareketsiz yaşam, yüksek kolesterol ve obezite gibi risk faktörlerini en aza indirmek gerekir. Bu alışkanlıklarla kalbimizi daha iyi koruyabiliriz.”
Kalp Krizi Belirtileri Neler?
Kalp krizinin belirtilerine dikkat çeken Uzm. Dr. Alagiç, şu uyarılarda bulundu:
“Göğüste sıkışma, baskı, yanma tarzında ağrı, ağrının sol kola, çeneye veya sırta yayılması, nefes darlığı, soğuk terleme, baş dönmesi, bayılma, çarpıntı, bilinç değişikliği veya panik hissi görülebilir. Hastalar ambulans çağırdıktan sonra efor sarf etmemelidir. Çünkü efor kalbi daha fazla çalıştırır ve durumu kötüleştirir. Ayrıca kişi yalnız yaşıyorsa, müdahalenin gecikmemesi için dış kapıyı açık bırakmalıdır.”
Gece Kalbi Korumak İçin 6 Altın Kural
Kalp sağlığını gece saatlerinde korumak için önerilerde bulunan Dr. Alagiç, şu tavsiyeleri paylaştı:
- Her gün aynı saatte uyuyup uyanarak biyolojik saat korunmalı.
- Yatmadan önce ağır yemek, alkol ve kafeinden uzak durulmalı.
- Fiziksel aktivite önemli ancak uyku saatine yakın yapılmamalı.
- Nefes egzersizi ve meditasyon gibi stres azaltıcı yöntemler uygulanmalı.
- Gece ilaç kullanan, özellikle hipertansiyon hastaları dozlarına dikkat etmeli.
- Uyku apnesi olan kişiler mutlaka uyku testi (polisomnografi) yaptırmalı.
"Zaman Kaybetmeden Hastaneye Gidilmeli"
Kalp krizinde müdahale süresinin kritik olduğunun altını çizen Dr. Alagiç, şu uyarıyı yaptı:
“Yalnızca hayata tutunmak için değil, kriz sonrasında kalp yetmezliği yaşamamak için de zamanlama çok önemli. Özellikle gece saatlerinde gelişen semptomlarda hastaların hızlıca bir sağlık merkezine götürülmeleri şart.”
