Yeni bir bilimsel araştırma, milyonlarca insanın her gece farkında olmadan yaptığı bir davranışın kalp sağlığı üzerinde ciddi sonuçlara yol açabileceğini ortaya koydu. Uzmanlara göre, yatmadan önce telefon ekranına son kez bakmak ya da loş ışıkta uyumak kalp yetmezliği riskini yüzde 56 oranında artırıyor.
Geceleri Ekran Işığı “Sessiz Kalp Düşmanı”
Hepimizin alışkanlık haline getirdiği “yatağa girmeden önce telefona bakma” davranışı, bilim insanlarına göre kalp sağlığını tehdit ediyor.
Avustralya’daki Flinders Üniversitesi tarafından yapılan ve yaklaşık 89 bin kişiyle 10 yıl süren araştırmada, katılımcıların uyku sırasında maruz kaldıkları ışık miktarı özel cihazlarla ölçüldü.
Toplamda 13 milyon saatlik ışık verisi incelendi ve sonuçlar dikkat çekiciydi:
- Kalp yetmezliği riski yüzde 56 arttı.
- Kalp krizi riski yüzde 47 yükseldi.
Bu oranlar; yaş, genetik faktörler, beslenme veya egzersiz gibi etkenler hesaba katıldığında bile değişmedi.
“Karanlıkta Uyumak Kalbinizi Korur”
Araştırmanın başyazarı Dr. Daniel Windred, sonuçların gece ışığı ile kalp hastalıkları arasındaki bağlantıyı geniş ölçekte kanıtladığını belirtti:
“Vücudun iç saati olan sirkadiyen ritim, karanlıkta çalışmak üzere programlanmıştır. Parlak ışık bu dengeyi bozarak kalp sağlığını olumsuz etkiler.”
Windred’e göre alınabilecek basit önlemler kalp riskini azaltabilir:
- Karartma perdeleri kullanmak
- Yatak odasında ışıkları kısmak
- Yatmadan önce ekranlardan uzak durmak
Bu adımlar, kalp hastalıklarına karşı koruyucu etki yaratabiliyor.
Işık Kirliliği Artık Bir Sağlık Sorunu
Flinders Üniversitesi’nden Doç. Andrew Phillips ise konunun yalnızca bireysel değil, toplumsal bir sağlık meselesi olduğunu vurguladı:
“Yatakta telefona bakmak, televizyonu açık bırakmak ya da loş ışıkta uyumak bile zararlı olabilir. Önemli olan, düşük seviyedeki yapay ışığın bile biyolojik saati bozabileceğini unutmamaktır.”
Uzmanlar, şehir aydınlatmalarından hastane koridorlarına kadar gece ışık standartlarının yeniden düzenlenmesi gerektiğini savunuyor.
Kalp Krizi Belirtilerine Dikkat
Uzmanlar, geceleri ışığa maruz kalmanın da artık kalp hastalıkları için yeni bir risk faktörü olarak değerlendirilmesi gerektiğini söylüyor.
Kalp krizi belirtileri şunlardır:
- Göğüste baskı, sıkışma veya yanma hissi
- Nefes darlığı
- Kollara, çeneye, sırta ya da karına yayılan ağrı
- Ani terleme, mide bulantısı veya baş dönmesi
Bu belirtiler görüldüğünde acilen hastaneye başvurulması hayati önem taşıyor.
“Karanlık Kalbiniz İçin Çalışsın”
Araştırmacılar, gece ışığını kapatmanın sadece daha kaliteli bir uyku değil, daha sağlıklı bir kalp anlamına geldiğini vurguluyor.
Uzmanların önerisi net:
“Yatmadan önce ekranları kapatın, perdeleri çekin ve karanlığın kalbiniz için çalışmasına izin verin.”
